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儿童营养健康食谱之燕麦蛋奶粥+二米饭

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-08-26  浏览次数:348
核心提示:燕麦蛋奶粥材料:燕麦片500克、鲜牛奶500克、鸡蛋3个。调料:白糖适量。做法1.鸡蛋打入碗中,用筷子充分搅拌均匀。2.锅中放入适


       燕麦蛋奶粥

材料:燕麦片500克、鲜牛奶500克、鸡蛋3个。

调料:白糖适量。

做法

1.鸡蛋打入碗中,用筷子充分搅拌均匀。

2.锅中放入适量清水煮沸后,加入燕麦片煮熟。

3.再加入牛奶小火煮沸,淋入打好的鸡蛋液,搅拌均匀。

4.加入适量白糖,煮至白糖溶化即可。

饮食营养快线

燕麦片营养丰富,富含蛋白质、B族维生素、维生素E、钙等,还有丰富的纤维素,与牛奶、鸡蛋同食,有助于孩子的生长发育和骨骼的健全。

二米饭

材料:大米、小米各200克。

调料:植物油适量。

做法

1.大米淘洗干净,放入清水中浸泡半小时:小米淘洗干净。

2.大米、小米放入电饭煲中,加入适量开水,滴入几滴植物油,按下煮饭按钮,焖煮。

3.待电饭煲自动跳闸后,不要立刻断电,再多焖10分钟。

饮食营养贴士

淘米不要用力揉搓,淘米的次数也不宜过多。以免流失米粒表层所含的B族维生素和矿物质等。

 
 
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