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夏季孕妈妈如何健康饮食,谨记这4点!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-10  浏览次数:33
核心提示:在炎热的夏季,人们一般都比较没有食欲,不想吃饭,所以孕妈妈来说,就更是如此了。即使肚子已经叫出了“猪”声
  在炎热的夏季,人们一般都比较没有食欲,不想吃饭,所以孕妈妈来说,就更是如此了。即使肚子已经叫出了“猪”声,仍然不能改变不想吃东西的想法,宁愿饿着。这样怎么可以呢,妈妈不吃东西,宝宝去哪里吸收营养呢?所以,为了宝宝的发育,还是受累吃点吧,不然等宝宝长大,知道自己亲妈是这样对他的,不好解释不是(偷笑)。
 
好了,不说没用的了,今天家有好baby小编就来给大家讲一下夏季孕妈妈如何健康饮食吧。
 
1、营养很重要:
 
夏季吃到的都是应季的蔬菜和水果,比较新鲜而且营养价值也较高。孕妈妈可以选择多种不同的蔬菜水果吃,以补充不同的营养素,但要注意有些蔬菜水果一起吃时是相克的,避免这种情况的出现,同时要注意每次适量食用。
 
2、合理安排饮食:
 
可以采用少食多餐的原则,因为夏天食欲明显下降,但是还是要保证胎儿营养的摄取,既然觉得一日三餐食量太大吃不下,就可以把三餐的量稍降一点,准备一些健康的零食或水果,来缓解饥饿。当然,如果有条件,可以一天安排多次正餐,吃主食还是比零食好。
 
3、高脂食物少吃:
 
对于高脂高油腻的食物,一般女性都很难接受,更何况是处在孕期这个特殊时期,再加上夏季本来食欲不好,如果再吃油腻食物,很容易导致孕妈妈消化不良。除此之外,经常吃高脂食物,还容易造成高血压、高血糖等症,所以,还是饮食清淡些吧。
 
4、只吃菜不吃肉也是不行的:
 
很多孕妈妈对肉类、蛋类、奶类、鱼类都很反感,甚至见到或闻到都会恶心,只爱吃蔬菜水果,这也是不行的,因为肉蛋奶是蛋白质的主要来源。胎儿吸收营养,蛋白质是主要的,如果蛋白质摄入不足,胎儿可能出现营养不良,胎儿和孕妈妈免疫力也会受到影响,容易生病,虽然夏季食欲很差,为了胎宝宝的健康,也得适当吃些肉、蛋、奶,全素食是不行的。
 
 
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