您好, 欢迎进入重庆美食攻略网!

客服热线:

400-011-0555

请输入您要搜索美食相关名称的任意一个关键字! 支持美食餐馆、娱乐休闲、生活购物等相关内容

当前位置: 首页 » 资讯 » 美食分享 » 健康饮食 » 正文

控制体重要有度 吃喝减肥两不误

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-07-02  浏览次数:60
核心提示:正所谓“民以食为天”,中国人对吃的“执念”不浅,但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力”,比如:减肥军团
       正所谓“民以食为天”,中国人对吃的“执念”不浅,但美食当前总有一类人可以抑制住“洪荒之力”,比如:减肥军团。
  对于减肥军团的团员来说,重油高脂肪的食物向来是要避而远之的,糖也经常被冠以“甜蜜杀手”的称号。可是,糖真的有这么可怕吗?甜蜜美食与完美身材真的无法兼得吗?非也,今天我们就来谈一谈该如何科学地控制体重,只要懂得如何控制这个“度”,吃喝减肥两不误!
  学会科学膳食,健康减脂尽在掌握中
  有时人们为了达到快速高效的减肥目的,对食物摄入量的控制极为严格。有些人坚决瘦身只能吃“草”,顿顿是生菜、黄瓜、小番茄拌着低卡路里的醋汁吃;还有些人想出了每天只吃苹果或者只喝蜂蜜水的“减肥秘方”。这种基本放弃脂肪摄入的饮食其实并不科学。控制饮食确实是减肥的重要一环,但是矫枉过正更容易影响身体健康,得不偿失。摄入丰富且适量的营养物质,才能保证身体各个脏器有效地运转。
  要达到管理体重的目的,首先要在科学的指导下平衡膳食、健康饮食。“平衡膳食”一词相信大家都不陌生吧,按照科学的平衡膳食原则,成人平均每天至少要摄入12种以上、每周25种以上的食物;每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。当然,盐糖的摄入量也需要控制,做到每天食盐不超过6克,每天摄入添加糖不超过50克。
  由此看来,科学膳食至关重要的一点是要掌握住“度”,“饮食控制”可不是要把自己的嘴牢牢实实封起来呀,适量油盐糖的摄入也是维持新陈代谢的一环呢!
  看懂成分标签,兼顾美食与减肥大计
  其实计算自己营养摄入的方法很简单,只要拿起食品,能量家族的图谱就在你的“手掌心”里啦!
  还不明白?快看看食物包装背面的营养成分标签吧。它已经把食物的“卡路里小秘密”泄露出来喽。按我国食品标签相关法规,食品标签上需注明能量、蛋白质含量、脂肪含量、碳水化合物含量以及钠的含量这5个基本营养数据。想要知道自己摄入了多少能量,瞧一眼包装背面的营养成分标签就知道了!
  在减肥塑形期间如果实在忍不住嘴馋想吃巧克力或者喝汽水,却又担心摄入能量太高的,不妨选择低糖低热量、或者无糖无热量的产品哦。在摄入低热量的同时,又能收获美味,可谓是“两全其美”呢。当然,和小伙伴一起“分享卡路里”也是个不错的选择呢,买块蛋糕你一半我一半,友谊的小船永不翻。
 
 
[ 资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐资讯
点击排行

友情链接:

关于重庆美食攻略网 | 无需申请自动送彩金39 | 送彩金的娱乐平台 | 广告报价 | 2017博彩送彩金网址

客服电话:400-011-0555 传 真:023-86682268 手机:13983208988 E-mail:13983208988@163.com

联系地址:重庆市渝中区人民路246号盛迪亚商务大厦16F 联系电话:023-86682268 邮编:400000

相关链接:攀腾科技 购吃四方美食网 中国食品人才网 Pcbaby食谱库

免责声明:以上所展示的信息由企业自行提供,内容的真实性、准确性和合法性由发布企业负责,重庆美食攻略网对此不承担任何责任。

Copyright 2016 重庆美食攻略网 Powered By Poton

重庆青叶网络科技有限公司 渝ICP备14010421号-2

重庆火锅底料厂 注册送体验金88 注册送白菜体检金 送彩金的娱乐网址大全 开户送体验金68 注册送68体验金 最新送彩金网站大全 白菜网送彩金网站大全 注册自动送体验金 2018白菜网送体验金 2018注册送体验金 开户送白菜的网站大全